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下面附上一則新聞讓大家了解時事
山屋維護難 志工痛心遊客不愛惜
高山志工耐心清理白洋金礦山屋旁的垃圾，但過不久又有新的垃圾出現，令志工們超無奈。圖／玉管處周伴昇提供 分享 facebook 「我們揹負30幾公斤的耗材上山，為的是造福山友，但看到設備被破壞、垃圾亂丟，實在相當痛心！」玉山國家公園周姓高山志工說，台灣這麼美的高山環境，因為少數幾個遊客不守規則而變調，讓人惋惜。太魯閣國團購人氣產品好物分享家公園林姓高山志工說，近一、二年發現總有自私的遊客不顧危險，在雲稜山屋及成功山屋私接太陽能發電用的電瓶外接線路來供給相機或手機充電使用，且手法相當粗糙，一旦未包裹膠布裸線與金屬相碰觸不慎引起火苗，有可能火燒山屋及大片樹林，不是單單影響個人而已。. } }); } 留在山屋的食物會吸引野生動物覓食，高山志工有次就發現山屋下方有隻老鼠出沒找東西吃。圖／玉管處陳玉萍提供 分享 facebook 周姓志工說，山屋迭遭破壞，還有遊客亂丟垃圾、甚至露天燃燒，都威脅高山生態。去年南橫向陽山屋曾經連續兩夜發現台灣黑熊進屋覓食，原因是食物未密封吸引黑熊，除了威脅遊客安全，也影響黑熊覓食，過度依賴人類的活動。林姓志工說，早期太魯閣山屋都會放置鐵籠子供山友棄置垃圾，巡山員會固定焚燒，再把無法燒盡的鐵罐揹下山，後因環保問題而禁止，但高山的垃圾卻變成只要將垃圾或瓶瓶罐罐丟進箭竹內，雪山369山莊旁因菸蒂亂丟而導致森林大火，燒出了一堆鐵罐。山友將罐頭、瓦斯罐、玻璃罐往山裡揹，卻沒有人揹下山時，美麗的山林早晚變成垃圾山。他說，某些國家會在登山口管制記錄入山時帶進東西，並在離開時檢查瓶罐是否揹下山，才能管制山友背負過多無法分解的東西入山，可作參考。
防弱操影片建功！ 八旬奶奶一口氣爬五樓
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
臺北市北投區吉慶里辦公處經常辦理社區長者活動，在今年進行衰弱篩檢時，發現半數以上長者已是衰弱前期，高於台灣社區65歲以上長者衰弱前期比率甚多，所以與北投區健康服務中心及國立陽明大學合作，共同辦理課程，還讓長者自己成為「防弱操影片」的主角，使長者衰弱前期比率降了一半以上。其中就有一名86歲蔡奶奶，參加此課程後，不但長了肌肉，甚至還能一口氣爬五樓。
學習正確運動 長輩看影片做體操
「頭好壯壯練舞功」課程內容重點為讓長者學習如何正確運動，每週運動150分鐘以上，以達提升認知、防跌、防衰弱、防失智的功效。自拍「防弱操影片」拍攝老師示範防弱操的動作，讓長者們跟著跳，每次10分鐘，讓長者覺得運動不是那麼難，同時把影片上傳 YouTube，長者可以隨時隨地看影片就可跟著做運動，也鼓勵長者入鏡當主角，進而養成持續運動習慣。
善用「在地多元資源」是帶長者體驗社區健康資源，例如北投區健康服務中心有健康體適能便利站，可以量測血壓、心跳、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。資源種類豐富，而且完全免費，還設計運動紀錄集點卡，使用健康體適能便利站、運動中心、參加課程都可以集點換獎品，讓長者更有動力累積每週運動量達150分鐘以上。
善用社區資源 長輩愛上運動
學員中最年長的86歲蔡奶奶表示，參加「頭好壯壯練舞功」課程後，除了上課跟著跳操，還每天早、晚用手機在家看著影片一起跳，有空還喜歡去游泳、健走，現在不只肌肉變軟Q了，還可一口氣爬5層樓樓梯。
另有一名78歲弘義爺爺表示，參加課程後，每天公益時段都去運動中心，是集點獎勵中，「使用最多獎」的得主。還有一名72歲國輝爺爺說，參加活動後，才知道健康服務中心有健康體適能便利站，及運動中心有公益時段，還自己去搜尋各機關團體提供的設施及活動，是學員裡運用資源最多元的長者。
運動每週150分鐘 每次10分鐘
依據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱危險群的因素中，身體活動量不足排名第一，長者多數表示有運動，但是均以散步為主，屬輕度運動，且不知道一週運動量要達150分鐘。臺北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，每次運動至少要10分鐘，運動強度要到有點喘(可以講話但不能唱歌)、留一點汗，這樣的運動量和強度，才能有效預防衰弱。
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