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下面附上一則新聞讓大家了解時事
縣庫金雞母 南投景觀橋步道兼具交通和觀光效益
南投縣興建景觀步道發展地方觀光，也為縣庫帶來可觀收入。南投縣長林明溱說，106年啟用的清境高空觀景步道，到今年3月底已吸引186萬人次到訪，縣庫收入6400多萬元，包括竹山天梯、天空之橋、瑞龍瀑布也都在賺錢，暑假完工啟用的雙龍瀑布吊橋，也可望帶動觀光和收入。全台蓋景觀橋和步道遭到質疑同質性太高，但很少人探討經濟效益。林明溱今天在議會報告，南投縣景觀橋和步道，已經變成公庫「金雞母」。. } }); } 林明溱說，南投縣因為多山，吊橋和步道設計原本都是為了改善偏遠地區交通，但因為兼具山水之美，也非常具有觀光效益。以從83年興建的竹山天梯來說，原本就是為了改善竹山太極峽谷間的交通往來，但因為特殊的構造和峽谷景觀，2300萬元興建的梯子吊橋，吸引遊客參觀，到106年底已經挹注縣庫收入5314萬元。南投市天空之橋投資2200萬元，一樣很賺錢，相關收益分配給南投市公所、縣政府及交通部觀光局參山國家管理所，迄今為縣庫帶來9000多萬元收入，過去3年參觀遊客超過150萬人。清境高山觀景步道，興建成本4300百萬元，106年5月啟用，一年時間參訪人數達190萬人，門票收入6430萬元，建設成本完全回收，目前也正在進行第二期工程。另外，去年2月13日啟用的竹山瑞龍瀑布，重新營運後，累計遊客人數己有7萬4千人，到今年3月底，為公庫帶來2百多萬元收入。林明溱說，縣府興建景觀步道及遊憩景點，可以帶動發展。今年暑假，信義雙龍瀑布景觀吊橋也將正式公開，壯麗送禮酒推薦活動產品的峽谷景觀，預期將受到更多遊客注意，有助於觀光發展。清境高空觀景步道前年啟用，改善清境交通也為縣庫帶來6400萬元收入。圖／南投縣政府提供 分享 facebook
更年期飲食菜單：鈣質、大豆異黃酮聰明吃輕鬆補
【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】更年期與營養
這是身心容易失調的時期，請重新檢視自己的飲食生活。
身體與營養：
多攝取維生素與礦物質減輕更年期不適症狀
從四十五歲到五十五歲左右，是女性進入更年期的時期。這時卵巢的功能衰退，女性荷爾蒙（雌激素）分泌量減少，會引起荷爾蒙失調、易怒、盜汗、畏寒等身心方面的各種不適症狀。這就是所謂的更年期障礙。
此外，因荷爾蒙分泌量減少，原本可抑制膽固醇值或血壓上升的雌激素之功能跟著降低，容易造成高血壓或脂質異常症等問題。加上這時期的基礎代謝量也會下降，若食量還是跟以前一樣就會變胖。要小心不要過度進食，也要多攝取維生素或礦物質等營養素，維持均衡的飲食。再者，還要積極攝取可以舒緩不適症狀的營養素。
飲食生活：
更年期應多攝取富含大豆異黃酮的大豆製品與鈣質
女性想緩解更年期的不適感，建議食用大豆製品。如眾所知，大豆裡的大豆異黃酮這種生物類黃酮，功效類似體內的雌激素。故平常食用大豆製品，可以補充減少之雌激素的作用。
進入更年期時，骨質密度也會急速下降。為預防骨質疏鬆症，一定要充分攝取鈣質，或可促進鈣質吸收與沉積的維生素D或維生素K。
更年期常出現的問題
更年期因荷爾蒙分泌失調，容易導致生活習慣病。尤其是雌激素減少，會加速動脈硬化的可能性。所以重新檢視自己的飲食或運動等生活習慣很重要。
近年來才知道，原來男性也會出現更年期；原因可能是男性荷爾蒙分泌量減少、過勞或壓力等。此外最近也有案例顯示，年約三十幾歲的年輕女性，因自律神經失調也出現類似更年期障礙的症狀。
更年期飲食菜單下一頁大公開！
更年期飲食生活的建議
- 補充大豆異黃酮：大豆異黃酮每日標準量約50mg，大概是一包納豆或半塊豆腐。
- 維生素B群或鈣質：針對焦慮或失眠，建議攝取蛋白質裡含量豐富，可穩定神經功能的維生素B群，或是可穩定精神狀況的鈣質，因此可多吃乳製品或小型魚等。
- 促進血液循環的食物：可促進血液循環的維生素E，可溫熱身體的辛香料或堅果等，都能有效緩解肩頸僵硬、畏寒或易怒等症狀。
- 攝取有整腸效果的食物：針對便秘困擾，建議攝取具有整腸效果的全穀類、根莖類、豆類、種子類或優酪等製品。
更年期的主要症狀
- 頭痛
- 易怒
- 盜汗
- 肩頸僵硬
- 腰痛
- 便秘
- 焦慮、憂鬱、疲憊感、失眠
- 暈眩
- 心悸
- 食慾不振
- 畏寒
- 腿麻
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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
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